完全無欠コーヒー（バレットブルーフ）実験１３２日目 ヽ(*´∀`)/ ダイエット近況 家庭菜園の癒し効果
みなさん、こんにちは。
タキネーです。
ヽ(*´∀`)/
いかがお過ごしですか。
大分は曇り時々雨で
風が強いです(+_+)
ダイエット近況
朝食を完全無欠コーヒー（ココナッツオイル入りバターコーヒー）
してからもう１３２日になっているんですね〜
その間、約７キロの体重減に成功しました。
（７１キロ→６４キロくらい）
今はというと
軽くリバウンドしております。
.･ﾟ･(ﾉд`)ﾟ･.
いつもなら体重計の写真をアップしているの
ですが、その気も起きないです。
(;´д｀)トホホ…
（現在は６６〜６７の間、体脂肪は１９％台）
原因は仕事。
欠員のフォローで残業多し。
で、やっと終わった〜お疲れ様のおビール。
運動は明日からだね(;ﾟ∀ﾟ)
の、誘惑コンボ。
これじゃ、ダメスパイラルになりますな〜
完全無欠のこのやり方「一日一食」でも、
僕の身体はつい、油断すると停滞し、リバウンド
しちゃいますね。
そんなわけで今日は
物を食べないようにします。
＼(^o^)／
無理しないようにですが。
完全無欠コーヒーを飲んで。
加圧ベルトをして、スクワット、腹筋、腕立て伏せ
プランクの自重トレーニングをしました。
天気が回復したらランニングをします。
次のブログには変化を書きたいと思います。
ベランダ菜園
先日、念願だったベランダでの野菜の栽培を
スタートさせました。
今は日々、野菜の苗や芽の成長が楽しみになっています。
気持ちが穏やかになっています。(*'ヮ'*)
なぜかな〜と思って、調べたら
野菜作りは「癒しの効果」があるみたいです。
理由その1
土をいじることは心の健康にいいと科学的にも
照明されているらしいです。
土に住んでいるバクテリアが幸福感やポジティブシンキング
にする「セロトニン」を脳からの分泌を増やすためだそうです。
土の温もり、匂いを感じると脳の活性化になります。
理由その２
体を動かすので運動になる。
畑ならいっぱい動くんだろうな〜
ベランダ菜園なので我が家はちょっとですね(; ^ω^)
理由その３
汗をかく。
これも狭いしうちはそんなでもないですが、自然と触れ合って
汗をかくと副交感神経が優位に働き、リラックスする
から。
理由その４
日光を浴びる。
これも「セロトニン」の分泌を増やします。
でも、当たりすぎに注意ですね。
午前９時までの日光は「体内時計の乱れ」を
リセットする働きがあるそうです。
理由その５
世話をする。
野菜は生きています。
命あるものを育てているというのを感じることは
情緒を豊かにします。
うちはマンションなのでペットは禁止。
夫婦共に動物は好きなのですが(; ^ω^)
メダカはいますけど。
芽が出ているのを見るだけでも愛おしく
感じますね。
ヽ(*´∀`)/
理由その６
オーガニック。
もちろん、農薬は使いませんので
安全な食材を収穫できます。
その過程も楽しみです。
収穫しています。
おつまみにハサミでチョキチョキと切っています。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰイデス
すごいですね〜すぐ生えてきます。
今日は雨、風が強いので全員退避、室内へ。
そんなわけで
自給自足のまねごとで始めてみた菜園ですが
思いもよらなかった効果が心と身体にありました。
最近、気持ちが和んでいます。
仕事との落差も（嫌と好き）あるから、それもうまく
やらないと、帰宅しては野菜いじってばかりのおビールが
いっぱいになりそうだな〜(;ﾟ∀ﾟ)
注意して筋トレ、食事をしないと。
では、このへんで。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
(´･ω･`)(´-ω-`)) ﾍﾟｺﾘ
みなさん、良い休日を！
