完全無欠のコーヒー 実験３６日目 リバウンド 筋トレ (;ﾟ∀ﾟ)

みなさん、こんばんは。

タキネーです。

いかがお過ごしでしょうか。

豊の国、大分は曇り時々晴れ

気温は９度。

時刻は午後５時半。

夜勤のサイクル中ですが元気であります。

リバウンド

では、早速計測を

ガ━━Σ(ﾟДﾟ ;)━━ン!

増えてるよーーー！

(;ﾟ∀ﾟ)なぜだ、先日は６４キロだったはず、どうして？

(´･ω･`)ｵﾁﾂｹ、オッさん！テンパるな。

(;ﾟ∀ﾟ)おー、もう一人の俺。

(´･ω･`)あんさん、筋トレ、ぎょうさんしたじゃろ。

(;ﾟ∀ﾟ)したよ、追い込んで筋肉痛で全身痛いよ。

(´･ω･`)そう、それ、それが原因。

(;ﾟ∀ﾟ)なぜ？Why？

(´･ω･`)説明したるがな。

筋トレの後、体重が増える？

はい、あるのです。

せっかく、頑張ったのに！なぜ増えるんだよ！

Σ(￣□￣;)

そう、思いますよね。

それはというと

筋トレダイエットをすると痩せたいという気持ちとは

裏腹に翌日の体重が大幅に増加してしまうことがある。

１〜２キロは簡単に増加してしまうので

「このまま筋トレを続けていいのか？」

と、不安になるはずです。

それは、筋肉痛（適度な）なのがある時は

体重増加は珍しくはない。

それは

微細な損傷を受けた筋肉繊維が

「水分をため込みやすい状態」になっているからです。

体内に蓄積される水分量が増えるため、

体脂肪率が低めの数値になっているのが特徴。

(´･ω･`)オッさん、体脂肪率見してみれ。

(;ﾟ∀ﾟ)は、はい。

(´･ω･`)減ってるやろ。

(;ﾟ∀ﾟ)あ、ほんとだ、今まで一番低い数値かも。

(´･ω･`)また、説明したるがな。

体重増加にいちいち気にしない！

トレーニング翌日に適度な筋肉痛が引き起こされている

場合、筋繊維の炎症部分に水分が蓄えられやすくなり

浮種のような状態にある可能性がある。

それにより、筋肉が肥大し驚くほど体重が増加したり

しますが、

筋肉痛が治るにつれて、元の体重に戻る

ので心配せずに筋トレを続けるように。

心配して、食事を少なくしたりすると必要な筋肉量を

減らしてしまうこともありますので、

タンパク質の豊富なバランスの良い食事を摂るように

しましょう。

筋肉量アップし、脂肪を減らせば

「太りにくい、痩せやすい体質」になります。

(;ﾟ∀ﾟ)よかった〜　焦ったよ〜

(´･ω･`)でもオッさん、食事も多かったぞ。気をつけろ。

　　　完全無欠コーヒーで順調にいっているがアルコールや

　　　飲み会とかは注意だぞ。

(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ﾊｰｲ+ﾟ

そんなわけで

一時的に体重アップでびっくりしましたが、筋肉が

成長しているのですから、良かったです。

無理せず、楽しみながら、実験するのがこのブログの

趣旨なので、それを忘れないようにします(*'ヮ'*)

目標はバキバキのキレキレの肉体なので。

ここまでいけるか？

漫画のキャラじゃん(;ﾟ∀ﾟ)　てか、火でてるし。

では、このへんで。

読んでいただきまして

ありがとうございました。

(´･ω･`)(´-ω-`)) ﾍﾟｺﾘ