内臓脂肪を減らす実験 １日目 *\(^o^)/*
こんばんは、タキネーです。
みなさまお元気ですか？
昨日からブログを再開しております、連続投稿(^ ^)
三日目がね、いつものように続かないのですが今回はちゃんとやりますよ。
内臓脂肪って何？
いつも体重計に乗ると出てくるんですね、こいつが高いですよって。
字の通り内臓についてる脂肪だろ？って思ってたら違うらしく、腸間膜と言う
腸を固定する膜に蓄積する脂肪らしく、多くなるとポッコリお腹になります。
この本の表紙にある膜なんでしょうね
でもね〜そんなにポッコリお腹じゃないですよ、脇腹にはあるんですね(; ^ω^)
１年前の体重が減っている時にも内臓脂肪は高いとは出ていました。
食事を制約しちゃんと運動すれば、皮下脂肪より比較的減らしやすいとはありますが
僕のは減りにくいです。
そんなわけで今回はこの内臓脂肪を落としてみたいと思います。
向井理さん CM 雪印メグミルク ガセリ菌SP株ヨーグルト 2
いいネタあるじゃないですかーヽ(*´∀`)/
このガセリ菌で僕のしつこい内臓脂肪を取ってもらいましょう。
早速、近所のスーパーでお買い物をしてきました。
パッケージから内臓脂肪を減らす気満々じゃないですか！
ガセリ菌SP株が含まれているので、内臓脂肪を減らす機能があるとは！
ガセリ菌SP株とは元々人の腸内に存在する「ヒト由来の乳酸菌」で相性が良く
日本人の腸内にも多く見つかっているので日本人に相性が良い乳酸菌と言える
そうです。
なるほどね〜ではこれから毎日食べて、今までの運動プラス何かをして一週間で
レベル１づつ下げてみたいと思います。
今はレベル１５、あれ？夕飯食べたら増えたような気がします。
まぁ〜細かい事はいいや、一ヶ月後にはレベル１０まで下げようp(^_^)q
そういうことで
新しい実験を始めてみました。
このヨーグルトを食べたからって 急に減るとは思ってもいませんが、もしかして
劇的に内臓脂肪が減ったり！したら逆に怖いものがあります（笑）
これを機会にブログと運動と実験を続けられたらと考えております。
では、このへんで失礼します (´･ω･`)(´-ω-`)) ﾍﾟｺﾘ
最後まで読んでいただきありがとうございました。
お休みなさいませ ( ´ ▽ ` )ﾉ
実験再開 *\(^o^)/*
こんばんは、タキネーです。
早いもんですね〜もう１０月１９日、前回の記事から二ヶ月ぶりの更新です。
梅干し作りましたー！から６０日も経っちゃいました(; ^ω^)
今日からちゃんとブログやります。
２ヶ月は充実してたのか？ その１ 仕事編
そうなんです、遅れた分を取り戻そうと色々やっておりました。
ほぼ、連日筋トレはしておりました。
ベンチプレス、デッドリフトにスクワットの３つ。
写真はお見せは出来ませんが胸板は厚くなりました、それと腕周りもp(^_^)q
元々、体操選手なので筋肉はある方ですがちょっとは増えたと思います。
それと精神面も落ち着いてました。
メンタル弱いもんな〜 (>_<)
会社で嫌な事あるとズーンと落ち込んでましたもん、でも今はさほど感じる事
はなく、あった時もトレーニングするとス〜と嫌な気持ちは消えました。
成長ホルモンの分泌、テストステロンと言ってもいいのかな
それが出るおかげでストレス耐性になったと思います。
現場でもあ、やばいと思ったらスクワットやってました（笑）
大した回数でもないし、重さも無いですが効果はありました。
充実してたのか？ その２ スポーツ編
でも体重は増えました(´；ω；`)
食事が美味しいです、一日一食から二食になりました。
太ったわけではないのですが、まぁゴツくなったようで(; ^ω^)
この身体が重く感じたのはアクアスロン大会に参加した時に如実に。
走っている時に腕が重く感じました、ランナー体型と真逆だもんな〜
それでも今年のアクアスロン大会はレベルアップしました*\(^o^)/*
泳ぐ距離は１.５キロ、走る距離は１０キロに初挑戦して見事に完走できました。
距離は去年の約２倍です。
貼り付けたのは過去の記事です。
走りは時々やってましたけれど、泳ぎは練習無しのぶっつけ本番でした。
記録はずいぶんと酷かったですが完走が目的なので全然OKです。
来年は少しでも順位が上がればそれでいいし、例えドンケツでも完走できれば
良しじゃないですか。p(^_^)q
楽しかったですね〜そんなわけで充実その２
充実してたのか？ その３ 趣味編
今年の夏も暑かったわけで、そんな日は涼しくした部屋でプラモデルを作ってました。
もうすぐ完成！ディアゴスティーニ ミレニアム・ファルコン
ガンプラも、もちろん。
新たに製作したのは４個ほど、今までの物もちょっと手を加えたりとほぼ毎日やってお
りました。
プラモデルをやると夢中になり、これは瞑想している状態に近いと言われてます。
昔のお坊さんが仏像を彫るような感覚なのでしょうね〜（笑）
手先を使うし痴呆症の予防になるような気がします。
これも充実その３
あと残るはー！
点数で言えば７０点くらいでしょうか？(; ^ω^)
これで体重が減って目標の数値になってれば良かったのですが、そうはなかなか難しい
そこで実験開始でーす。
体重をただ減らすのはちょっと面白くないのでウエストと内臓脂肪にスポットをあてて
やってみます。
詳しくは次のブログにて書いてみようと思います。
今年もあと二ヶ月とちょっと、まぁ来シーズンとすれば六ヶ月。
残りも悔いのない日々にしたいです。
では、このへんで失礼します最後まで読んでいただきありがとうございました。
(´･ω･`)(´-ω-`)) ﾍﾟｺﾘ
さてと、寝る前に軽めにスクワットやろうかなぁ。
今日、ちょっと会社でね (;ﾟ∀ﾟ)
梅干しを作っております④ ＼(^o^)／
おはようございます、タキネーです。
８月も半ばを過ぎお盆も終わりましたね〜
僕は休暇はありませんでした、機械を動かす交代職場のためこの時期は無理で。
昨日だけ休みでしたが充実しました(^_^)
家の掃除して、お出かけして、筋トレ・有酸素運動して、プラモデル作って。
やっぱり運動って大事ですね、身体もいい感じで心も穏やかです。
梅を干す、土用干しヽ(*´∀`)/
８月３日にしました。
随分と前の話ですが(;ﾟ∀ﾟ)
梅雨が明けたら晴れの日の３日間干します。
清潔なザル又はカゴを用意して時間は朝９時から３時まで、梅酢も瓶に入れて
日に当てます。
裏もちゃんと日に当てなくてはいけません。
一個づつやるのは面倒なので僕は揺すってひっくり返してました（笑）
干し終えたら、梅酢の中へまた戻す。
２日目も同じです。
なかなかいい感じで出来てきました。
日に当てると表面が堅くなってきます、でも中身は多分ジューシーです。
柔らかいままでもいいかなと思いますが、ある程度堅くないと実が崩れますし
食感も良くないので。
３日目は昼夜干し続け、翌朝に取り込む梅酢に一度くぐらせてから
新しい保存容器に入れます。
いや〜この土用干しが一番気を使いましたね(; ^ω^)
天気は注意しなきゃならない、３回もカゴに一個づつ丁寧に入れないといけない。
そんなわけで完成です
どうですか！マイ梅干し！！ヽ(*´∀`)/
我ながら良く出来たと思います。
色はなんか真っ赤で合成着色料を使ってそうですが（笑）
いえいえ正真正銘、僕が作った梅干しです。
反省としては塩分を低めにしたので危うくカビが発生しそうになったのと、
赤紫蘇はもう加工されてる物を使った事です。
来年は塩分を適正にするのと、赤紫蘇も自分で作ってみます。
味は塩がなじんだ半年後くらいがいいので、食べるのはもうちょっとですね。
念願の梅干しができました＼(^o^)／
これまでぬか漬け、ピクルスの漬物や燻製、果実酒等もチャレンジしてきましたが
今回が一番、大変でした(*´∀`*)
その甲斐があっていいのができたみたいです。
秋になると新米が実家の方から送られてくるので「おにぎり」を作ってみたいと
思います。
ﾜ─+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ─ｲ♪
それを持ってちょっとドライブでも行ってみようかな〜
では、このへんで最後まで読んでいただきありがとうございました。
(´･ω･`)(´-ω-`)) ﾍﾟｺﾘ
今日は夜勤です、頑張りますp(^_^)q
遅れた分を取り戻せ！！ ＼(^o^)／
こんにちは、タキネーです。
毎日暑い中、皆さんいかがお過ごしですか？
大分は今から雨が降るみたいです。
休みの日なのに残念(;ﾟ∀ﾟ)
お出かけはやめて、家でのんびりとしてましょうか(^_^)
今年の目標とか何にも決めていない
(; ^ω^)
そうなんです、全然なにも考えてなかった。というより考えられなかったのです。
正月終わってから具合が悪くなり、ただの風邪なんですが気持ちも上昇せず
やっと復活したかと思った３月に自分の部署が今年いっぱいで解散し、協力会社に業務が移行するという事が告げられました。
いや〜かなり参っちゃいました。
今のところに配属になって８年、いろいろソフト、ハード面ともに改善してきてこれからというところでの移動です（泣）
いろいろ成果出して好きな仕事だけに悔しいのですが、もう気持ちも吹っ切れました。
どこでも飛ばしやがれ！(^o^)v ウケテタツ
残りの８ヶ月を充実した日々にします。
これだけはやりまっせ！
肉体改造をしてきましたが、残念ながら失敗しておりました。
現状は無残なものでここで書くのも憚られるのでやめておきます(; ^ω^)
で、これくらいはやらねばと思いアマゾンさんで購入しました。
ベンチプレス用のにと長いシャフト（棒）を買いました。
ダンベルとベンチは我が家にはあり、気が向いた時はやってましたが筋肉の増量には
到らず(>_<)
マンションなので重さはそんなにいけるわけでもなく約３５キロを回数を多くやって
みることにしました。
バーベルでやるのは２種
そして、いつものスクワット
1分間最強痩せるスクワット！正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説！ #正しいスクワット #痩せる筋トレ
なぜ、この３つを選んだかというと筋トレ方法の「ビッグ３」と言われてるからです。
初心者はこの３つをやっておけと言われるくらい重要な種目なんです。
これをやれば腹筋も鍛えれるし、多くの補助筋群が使われるために全身の筋肉を鍛える
ことが出来ます。
お〜そうなんだ！ﾜ─+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ─ｲ♪
筋トレ、していなかったわけじゃないのです。
市営のジムにも行ってましたが近くでもないし、たまにしか通えなかった(>_<)
いい感じで筋肉痛になっても、取れる頃には忘れてたり。
仕事も忙しく、休みもグッタリとしてました。
まぁ〜結局は言いわけなんですけど、やらなかったです。
タイトルが「タキネーの実験ブログ」なのにな〜(; ^ω^)
ブログに書いて有言実行してマラソン嫌いが好きになったり、サプリを試したりや食事を変えて人体実験みたいにやっていたのですが、初心を忘れてました。
初めのブログを読み返したらすごい元気がありました（笑）
あの頃に戻らねば＼(^o^)／
この「ビッグ３」だけでも続けてどんな効果があったのか記事にしたいと思います。
まずはここからです。
では、このへんで。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
頑張ります。
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梅干しを作っております③ ＼(^o^)／
こんばんは、タキネーです。
暑い日が続きますがみなさんお元気ですか？
僕が住む大分も連日猛暑で会社でも熱中症でダウンする人のラッシュです。(>_<)
電気代はそれなりになっちゃいそうですが我が家はエアコンを使ってます。
倒れちゃったら大変、お互い気をつけましょう(^_^)
白梅酢を濾しました。
いい感じで漬けておりました、梅ですが。
梅酢の濁りが気になりましてコーヒーの紙フィルターで濾しました。
目的は産膜酵母を取ること。
もう、梅自体も良く発酵してましてこれ以上はいらないかなと思い。
その後に土鍋で煮沸をして、カビの防止をしました。
梅酢は強烈なので必ずホーロー鍋や土鍋を使います。
「梅仕事に金属は厳禁」なのです。
少しつぶれ気味ですね、重しをミスしたかも(; ^ω^)
陶器の壺に入れ直し、塩を少々降りました。
つぶれて、破けたのは取り除きました。
これがいい香りがするんですよ〜ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾜー
食べてみると美味い！！＼(^o^)／
梅の塩漬けと言えばいいのか、このままでも十分いけます。
もうちょっとですね〜。(゜∀゜)
あと１週間〜１０日くらい涼しいとこに置いて
赤紫蘇を入れ、土用の丑の日くらいに干せば９割は完成です。
で、数日経って紫蘇も投入！！
もう、ほとんど梅干し(^_^)
まだ、干してはないですが（笑）見てるいると梅と紫蘇の香りで口の中が
スッパ！てな感じになります。
残りの行程もあと少しですね。
そんなわけで 梅干し作りの三回目でした。
もう、お日様にあてて干すばかり、これがまたちょっと大変(; ^ω^)
次でラストになります。
うまくできるかな〜。
では、このへんで。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
(´･ω･`)(´-ω-`)) ﾍﾟｺﾘ
梅干しを作っております② ＼(^o^)／
こんばんは、タキネーです。
大分はまだ大雨警報が出ています。
僕が住んでいるとこは大丈夫でしたが日田地方は土砂災害で大変です。
最近は地震もあったし、なぜに九州ばかりと思います。
とにかく早く雨よ、止んでくれと願うばかりです。
今回はチャレンジしている「梅干し作り」の二回目です。
ちょっと、ショックな事がありました。
白いものが付着している〜＼(>o<)／
ギャーーー！
そうなんです、白いものが梅に付着しているんです。
やっちまったな〜カビかも！？
漬けている容器も蓋も焼酎でアルコール消毒しているので安心していたのですが、
清潔を心掛けていたのに(´；ω；`)
順調に梅酢も上がってきてヨシヨシ！ヾ(ﾟ▽ﾟ*) ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
と思っていたのに。
原因は梅酢に沈んでいない表面に発生したみたい。
まめに優しく容器を揺すって、梅酢に漬けておかないとダメみたいなんです。
でも、カビには見えないので早速グーグル先生に聞いてみました！
検索！検索！ヽ(*´∀`)/
産膜酵母〜！？
そうなんです、酵母らしいのです。
梅の塩漬時に増殖する酵母らしく、液面に綺麗な膜を張るからそんな名前が付けれたようです。
梅を柔らかくしてくれるそうで、ペクチン、セルロースを分解するからだそうです。
芳醇な梅干しを作ろうとするならこの酵母の力を借りなければいけない。
でも、ほったらかしにするとその産膜酵母の上にいろんなカビが発生するのでそうなる前に優しくかき混ぜなければいけないとのこと。
あぶねー（笑）(*´∀`*)ｾｰﾌ♪ ｾｰﾌ♪
動転してて写真撮るのを忘れた(>_<)
そんなわけで梅酢に全部の梅を沈め、優しく樽を回す。
酵母を発見してから二日目、梅酢は順調に増えてきました。
そーと蓋を開けてみます。
いい梅の香りがします。
ダメな時はここで嫌な臭いがするみたいです。
う〜ん、ちょっと濁っているのかな(つω≦;)
果実に付着してのも中に溶けたのか、無くなりました。
参考にしている本は透明なんですね。
原因は果肉をちょっと潰れたのでそれでかなと思います。
塩分も１５パーセントではなく１８パーセントの方が濁らない。
梅干しを作っている人のブログを読んでも同じように悩んでいるみたい。
柔らかい梅は難しいとは聞いたのでこの事でもあるのかな。
次の工程まで２〜３週間気を付けて漬けておきます。
ﾜ─+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ─ｲ♪
そんなわけで
梅干し作り その②でした。
参考に作っている人のブログを拝見させてもらうと産膜酵母を完全に除去する方
気にしないでいる方、え、それ完全にカビでしょ？というのも(; ^ω^)
作り方も人それぞれなんですね、勉強になりました。
では、このへんで。
また、読んでくださいませ (´･ω･`)(´-ω-`)) ﾍﾟｺﾘ
次は赤紫蘇の漬け込みかー！o(^-^)o
早よ、梅雨前線行ってくれ！
健康診断を受けてきました。＼(^o^)／
こんばんは、タキネーです。
先日、健康診断がありました。
結果はいうと残念ながらイマイチ(>_<)
どこがダメだったかというと体重が２.６キロ増加、LDLコレステロール値１３１、
そして、尿からアセトン体が出ちゃいました。
アセトン体とは生命活動の大切なエネルギー源である糖分を何らかの異常によって
体内において正しく消費することができなくなった時に作られるもの、幾つかの種類があり各アセトン体を総称してケトン体と呼ぶ。
そうなんです、僕の肝臓で生まれたケトン体が著しくて増えて身体の組織の処理能力を超えてしまい血液中にあふれて尿中に出てきてしまいました。
ダイエットのために炭水化物を減らすと、膵臓でインスリンが作られず血中に糖がなくなると、糖に変わるエネルギー源として体内脂肪が分解されてケトン体を使い始める、
そのケトン体が。
一瞬、糖尿病なのかと心配になりました。
（体内の糖分をエネルギーとして正しく利用する事が困難となるから出ると）
でも、甘酸っぱい体臭や尿もそんな匂いも無いし、最近の一日一食っていうのもあるかもしれません。
原因はその日の体の状態が疲労していたと思うのです、食事も何も食べてないとこにハードな肉体労働をしていました。（クタクタのところに水分も不足してたような）
相当な飢餓状態だったようです
診断書を見ると、マイナスのところがプラスマイナス、糖も出てないし血液検査はA判定だったのでそういうことと考えられます。
こんな状態でやってみたらどうなんだろうと思ったら、やっぱりよろしくないですね、初めての結果に不安になりました。（今まではA判定）
デタラメな状態で健康診断を受けてはいけないと反省しております。
精神的にも辛い時期でもありました(>_<)
これを機に運動と食事を正しくするようにして１１月の健康診断にはいい結果になるようにしたいです。
では、このへんで。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
(´･ω･`)(´-ω-`)) ﾍﾟｺﾘ
