完全無欠のコーヒー 実験36日目 リバウンド 筋トレ (;゚∀゚)
みなさん、こんばんは。
タキネーです。
いかがお過ごしでしょうか。
豊の国、大分は曇り時々晴れ
気温は9度。
時刻は午後5時半。
夜勤のサイクル中ですが元気であります。
リバウンド
では、早速計測を
ガ━━Σ(゚Д゚ ;)━━ン!
増えてるよーーー!
(;゚∀゚)なぜだ、先日は64キロだったはず、どうして?
(´・ω・`)オチツケ、オッさん!テンパるな。
(;゚∀゚)おー、もう一人の俺。
(´・ω・`)あんさん、筋トレ、ぎょうさんしたじゃろ。
(;゚∀゚)したよ、追い込んで筋肉痛で全身痛いよ。
(´・ω・`)そう、それ、それが原因。
(;゚∀゚)なぜ?Why?
(´・ω・`)説明したるがな。
筋トレの後、体重が増える?
はい、あるのです。
せっかく、頑張ったのに!なぜ増えるんだよ!
Σ( ̄□ ̄;)
そう、思いますよね。
それはというと
筋トレダイエットをすると痩せたいという気持ちとは
裏腹に翌日の体重が大幅に増加してしまうことがある。
1〜2キロは簡単に増加してしまうので
「このまま筋トレを続けていいのか?」
と、不安になるはずです。
それは、筋肉痛(適度な)なのがある時は
体重増加は珍しくはない。
それは
微細な損傷を受けた筋肉繊維が
「水分をため込みやすい状態」になっているからです。
体内に蓄積される水分量が増えるため、
体脂肪率が低めの数値になっているのが特徴。
(´・ω・`)オッさん、体脂肪率見してみれ。
(;゚∀゚)は、はい。
(´・ω・`)減ってるやろ。
(;゚∀゚)あ、ほんとだ、今まで一番低い数値かも。
(´・ω・`)また、説明したるがな。
体重増加にいちいち気にしない!
トレーニング翌日に適度な筋肉痛が引き起こされている
場合、筋繊維の炎症部分に水分が蓄えられやすくなり
浮種のような状態にある可能性がある。
それにより、筋肉が肥大し驚くほど体重が増加したり
しますが、
筋肉痛が治るにつれて、元の体重に戻る
ので心配せずに筋トレを続けるように。
心配して、食事を少なくしたりすると必要な筋肉量を
減らしてしまうこともありますので、
タンパク質の豊富なバランスの良い食事を摂るように
しましょう。
筋肉量アップし、脂肪を減らせば
「太りにくい、痩せやすい体質」になります。
(;゚∀゚)よかった〜 焦ったよ〜
(´・ω・`)でもオッさん、食事も多かったぞ。気をつけろ。
完全無欠コーヒーで順調にいっているがアルコールや
飲み会とかは注意だぞ。
(*´∀`)ノ゚.:。ハーイ+゚
そんなわけで
一時的に体重アップでびっくりしましたが、筋肉が
成長しているのですから、良かったです。
無理せず、楽しみながら、実験するのがこのブログの
趣旨なので、それを忘れないようにします(*'ヮ'*)
目標はバキバキのキレキレの肉体なので。
ここまでいけるか?
漫画のキャラじゃん(;゚∀゚) てか、火でてるし。
では、このへんで。
読んでいただきまして
ありがとうございました。
(´・ω・`)(´-ω-`)) ペコリ