美の味方。

皆様、こんにちは。

いかがお過ごしでしょうか。

九州の大分は曇り空、気温は１５度　ただいま午後３時半です。

スクワットで成長ホルモンを

走る前にスクワットを５０回しました。それはなぜか

【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！

成長ホルモンを分泌させる為です。

成長ホルモンは免疫機能を強化、脂肪を分解、骨密度を上昇させます。

女性、男性の美を作るのに非常に大きな効果をもたらします。

スクワット１５回で腹筋５００回の効果

と、言われています。

太ももの筋肉は身体全体の約３０％と聞きました。

腹筋は大した量ではないですね。

腹筋もした方がいいですが、まずはスクワットをやってみましょう。

その後にウォーキングや有酸素運動をして

身体全体にホルモンを行き渡らせてに効果を出します。

黒柳徹子さんもやっています。

あ、ちょっと変な間が

森光子さんもやっていました。（でんぐり返し）

亡きジャイアント馬場さんに進められて今も続けているとのこと。

８２歳でお元気なのは効果があるのではないでしょうか。

急にやり過ぎると膝を痛めます。

１０回くらいからスタートが良いと思います。

自分の体力と相談して、無理せずに。

よろしければ、お試し下さい。

では、皆様いい一日を ！