読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

タキネーの実験ブログ

人生初のブログです。健康と美容が大好きで体を張ってブログとの相乗効果を実験しています。座右の銘はアンチエイジングです。

美の味方。

肉体改造

皆様、こんにちは。

いかがお過ごしでしょうか。

九州の大分は曇り空、気温は15度 ただいま午後3時半です。

 

スクワットで成長ホルモンを

走る前にスクワットを50回しました。それはなぜか

【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説!

成長ホルモンを分泌させる為です。

成長ホルモンは免疫機能を強化、脂肪を分解、骨密度を上昇させます。

女性、男性の美を作るのに非常に大きな効果をもたらします。

 

スクワット15回で腹筋500回の効果

と、言われています。

太ももの筋肉は身体全体の約30%と聞きました。

腹筋は大した量ではないですね。

腹筋もした方がいいですが、まずはスクワットをやってみましょう。

その後にウォーキングや有酸素運動をして

身体全体にホルモンを行き渡らせてに効果を出します。

 

黒柳徹子さんもやっています。

あ、ちょっと変な間が

森光子さんもやっていました。(でんぐり返し)

亡きジャイアント馬場さんに進められて今も続けているとのこと。

82歳でお元気なのは効果があるのではないでしょうか。

 

急にやり過ぎると膝を痛めます。

10回くらいからスタートが良いと思います。

自分の体力と相談して、無理せずに。

よろしければ、お試し下さい。

 

では、皆様いい一日を !